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世界拳王徐灿教您几招入门动作

作者:c79彩票-c79彩票官网-c79彩票app-c79彩票下载    发布时间:2020-04-04 04:46:57    来源:c79彩票-c79彩票官网-c79彩票app-c79彩票下载    浏览:33
  

  拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。练习拳击有很多好处,比如提高反应能力,有助于身体血液循环等,今天就请世界拳击协会羽量级拳王徐灿教您几招拳击入门动作。在徐灿看来,很多人在刚练习拳击时,会有一个误区,什么都想练的结果,就是什么都练不好。李小龙说,我不怕一个人会一万招,但怕他把一招练一万遍。拳击技术多到永远学不完,所以万招通不如一招精,找到适合自己的技术风格,反复训练,把最实用的几招练到极致,才是最正确的选择。

  站姿:双脚分开与肩同宽,左右脚前后站立(编者注:看个人习惯,也可以右脚在前),膝盖微微弯曲,左脚全脚掌着地,右脚踮起脚跟。双臂自然垂直后,屈肘抬臂,双手握拳放在脸颊两侧,下颌微收,眼睛朝前看,这是正确的拳击站姿。

  直拳:站姿准备,首先前手直拳,左手握拳,掌心朝外,出拳时手臂有个旋转的动作使掌心向下,转胯,左脚踮脚随出拳旋转,三个动作同时进行。后手直拳,右手握拳贴住脸颊,出拳时同样有一个旋转,带动着胯部、右脚一起旋转,出拳后左手贴住脸颊进行保护,随后回到预备姿势。

  摆拳:站姿准备,前手摆拳即左手从左向右循弧线击打,同时转胯和转动左脚,右手握拳贴住脸颊。后手摆拳即右手从右向左循弧线摆动击出,带动胯部和右脚旋转,左手贴住脸颊。

  勾拳:前手勾拳,站姿准备后,转重心,将重心压在左腿上,随后下沉左臂,转左脚,左拳从下往上勾打,右拳贴住脸颊。后手勾拳,右臂沉下去,随即从下往上勾打,胯部和右脚同时转动,左手贴住脸颊。

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